迴瀾打狗人扎記

八間： 常為一些小事而激怒，時隔三四個小時還是感到腦子發熱。 有時要想朝對方發洩脾氣，但轉眼一想，卻又都是些雞毛蒜皮的小事而難以啟口。 在因生氣而苦惱時，曾經想下下狠心講出來以出口氣，不知是否會好一點呢？或者還是不說為好呢？ 森田博士： 問題的要點是以消除自己發怒時的不快感為目的，一點也沒觸及對方的情況。 至於自己是否會因此而受對方厭惡，造成自己尷尬境地等問題，則根本未曾想到過，完全是自我中心的提問。 你到了這樣的年齡，難道尚未體驗過「說還是不說」會帶來各種結果的事嗎？ 如果沒有體驗過的話，那你只是一個一點也不與他人交往的普通善人。 或者說是體驗過，但對此一點都不知道的話，那只能是一個完全缺乏自我觀察及自我探究的人，因為對這類人即使仔細講過，他也不會理解的。 總之，你提問的方法根本不得要領，也是因為還沒有得到真正的教養。八間君剛才說為了某事而生氣，並時隔三四個小時還感到腦中發熱。那是因為光是執著於自己生氣的情緒， 認為只要自己不生氣就行了，光是專注於想什麼辦法能消除自己生氣的情緒，所以這種情緒總是去不掉。 一般說來在生氣的時候，暫時把它擱置一段時間的話，「心隨萬境」，不知不覺之間被其他事物所吸引，生氣的情緒也就馬上不見了。那便是自然之心。但當執著於神經質的自我中心時，自然之心就會缺乏發動的餘地。 對於為什麼會生氣、在什麼情況下會生氣等的疑問想作進一步理解時，這才是研究、進步的出發點，這時我才能予以指導。 如果沒有此疑問的話，我教了也絕不會有進步。 該生氣的時候要生氣，這與該悲傷就悲傷、該疼痛時就疼痛是同一道理，那是我們的本能反應。 比如說突然間腳邊飛出一只鳥來時，我們會給嚇一跳； 不注意頭被柱子撞痛時會怒上心頭， 會想為什麼在那種不恰當的地方豎起這根柱子呀等。 那便是對某種狀況所產生的一種本能反應。 不會有人因頭撞上柱子而高興，從腳邊突然飛出一隻鳥而不心跳。 我們對生氣也好、吃驚也好，都無能為力，如果硬要不發火、不吃驚， 就會產生強迫觀念。 又比如在被人說「聰明」時會高興， 被人說「笨蛋」時會不高興。 但隨著逐漸懂事，精神發育也健全起來了，當會區別各種事物時， 就會因外界物件的狀況而做出高興或生氣的不同方法。 大凡憤怒是產生於自己受到痛苦、不利， 估計會被剝奪快樂、幸福時，並確實已存在這些情況時。 但當面對著地震、打雷、火災、父母長輩發怒等的時候， 因對方過於強大，...

感恩的英文很貼切的描述這種心情。 thanksgiving 由感謝(thank)及給予(giving)組成。 意思就是感謝我們所被給予的東西。 此種意識會讓我們身心放鬆。 與之對立的情緒是被剝奪的感覺， 當感覺到自已重視的情感、職位、財富健康可能被奪走時， 生理會緊張、害怕、恐懼。 因此能常懷感恩之心，也就能常使身心於放鬆狀態。 以我自已本身為例， 記得有一次對同事的行為感到很不平，感覺自尊被採到腳下， 去量血壓，收縮壓竟然到160幾。 再次量血壓時，腦中想起一位平常對我很好的同事， 早上對我的幫助及關心，去量血壓，收縮壓降到130幾。 不可強求別人的 尊敬 從上次的經驗，我發現當人感覺被剝奪時，原來身心會進入焦慮狀態。 從人生中，也慢慢了解人的天性是渴求別人的尊敬的。 甚至有一種想超越別人的優越感。 但想贏過別人的心情如果太強烈， 反而會讓自已常處於被剝奪的狀態， 甚而對於對手的一點小動作， 都認為是對抗自已的方式。 珍‧奧斯汀以情緒是否牽涉到別人來區分驕傲與虛榮，她說：「驕傲多半是我們對自己的評價，而虛榮牽涉到我們希望別人如何評價自己。」 不過我們必須客觀的了解到強求別人如我們的意，是不可行的。

嫉妒是一種很難察覺的情緒。 但是愛情裡及職場上是最容易有嫉妒的心理。 每當看到自已喜歡的女孩跟另一個男孩親匿的走在一起或是 很要好地交談，心理便會產生出對抗的心理，甚至會對這女孩起了怨恨心，為何她會對別的男人有親密的舉動，而不是對我。 於是便會作出逃避她，甚至故意對她冷漠的心理。 在公司，與自已可能競爭主管位置的人，得到上司的讚美時，心理往往會出現會不會主管位置會被搶走，或考績會被犧牲的感覺，於是便會對被視為競爭者的人，起了怨恨心，恨不得他會突然死亡或生病。 當想起競爭者看不起我，或是陷害我的舉動時， 內心會被不公、憤怒佔得滿滿的，生理往往會有如硬在喉的感覺。 使得自已對旁邊的注意力消失了。 只剩下恨意。 嫉妒因比較而起 我想起當世界只有我一個人時，很難生起嫉妒心， 因為嫉妒這個情緒，必須要有一個對手，或是競爭者，而對方可能會把我所愛的東西拿走， 或是已經擁有我所沒有的東西。

昨天牙齦流血，感到相當的焦慮。 急忙約了牙醫晚上看診。 腦中開始想著是否為牙周病，牙齒會不會就這樣掉了。 口中的舌頭也不停的探測是否血還在流。 作什麼事，心中總掛著牙齒是否會壞掉。 吃東西也不能隨心所欲的吃。 一下子食慾、工作慾及享受的慾望都不見了，只剩下焦慮。 這讓我覺得世界毫無希望，只想死掉或解決我的生理問題。 所以焦慮會使心中的慾望消失，而讓我進入憂鬰的情緒。 但是我的經驗告訴我，這些反應才能讓我去找牙醫，否則一定又會因工作而耽誤。 但焦慮的反應實在讓人不快，也只能忍耐。 當我為了不讓自已有焦慮的反應，而不停的找方法消除焦慮，反而會固著在焦慮上。 形成一個無法逃脫的迴圈。 設計的原則 焦慮是經由想像引起的恐懼感，往往突然一個想法就會引起焦慮之情緒而不退，也可能閱讀一篇癌症之文章，就感到很焦慮，即便原來身體沒症狀，也會出現疼痛等症狀。 但若沒有焦慮，一個人不會讓自已有運動之習慣，或是回歸清淡的飲食，因為天性就是懶、好吃美食不是嗎？當然失控的焦慮會讓妳有厭食症。

憂鬱 （ 英語 ： Melancholia ，或 英語 ： lugubriousness ），一種 情緒 與心理狀態，指一個人呈現哀傷、心情低落的狀況，絕望與沮喪為其特色 [1] 。這是人類正常的情緒之一，但是強烈而長久持續的憂鬱情緒，可能是精神疾病造成。 字根   [ 編輯 ] 在英語中， 英語 ： Melancholia 的字根來自 希臘語 ： μελαγχολία ，代表哀傷，或是黑膽汁的意思。古代 希臘人 認為這是由於 黑膽汁 失衡造成的疾病。 英語 ： lugubriousness 則是來自拉丁文 lugere ，意思是哀悼。 中醫 將它列為 七情 之一，可能是由於 心 、 肝 、 脾 功能失調而產生 [2] 。

有壓痛點的肌肉 反射區位置 症狀 頭頸部夾肌 枕部、頸椎 頭痛，甚至牽扯到眼框 斜方肌 頸椎、側頭部 頭痛，暈眩 胸鎖乳突肌 頸椎、側頭部 頭痛，暈眩，耳痛，淚不止，鼻炎，結膜充血 顳肌，咬肌 牙齒、下頷骨 噁心，頭痛 前鋸肌 腋下 呼吸不順 胸大肌、胸小肌 前胸、上臂內側 呼吸不順 提肩胛肌 頸椎上背部 頸部僵硬痠痛(有時是因為曾經受過傷)，心情沮喪 肩胛上肌和下肌 上臂 項部神經痛 腰方肌 下背部到臀部 下背痛 髂肌 下腹部到臀部 下背痛 臀肌 薦椎、尾骨 跛行，大腿骨關節疼痛 股四頭肌 膝蓋骨、大腿前側 大腿和膝蓋無力、易軟下來，膝蓋屈伸不便 股二頭肌 小腿肚 走路疼痛 腓腸肌 小腿肚到腳 小腿肚容易抽筋 比目魚肌 腳跟，髂薦關節 小腿肚容易抽筋，足跟痛，足踝僵硬

2013年5月17日，兒子於小港醫院出生了。 剖腹產，肚裡劃一刀，使得一向直挺挺老婆只能彎著腰走路， 因為直起來會扯開腹部的傷口。 女人為了生小孩所犧牲除了生理上，心靈上更是負著相當大的壓力。 當她生產前三天去產檢時， 醫生驗出羊水過少，使她一直擔心到出生， 直到看到兒子，心才放下來，但神經質的我卻不停的擔心兒子腎功能是否有問題。 當自已可以體會老婆肉體及心靈上所承受的痛苦時， 便會覺得自已的付出實在不值得一提。

恐懼的另一面 現代很多心理學家、主流媒體不停強化恐懼及焦慮情緒對健康、 人際關係等等方面的負面影響，這使我一旦意識到自已的恐懼情緒， 反而更為焦慮，並極度的想排除這等情緒，而固著於其中，繞不出來。 前陣子聽到母親不斷叮嚀我一定要保護眼睛， 其實是因為她眼睛出現了問題， 所以她恐懼失明的情緒轉化成叮嚀我的行動。 這種情緒連帶使我開始注意自已眼睛是否疲勞， 是否要作一些護眼運動等等。 生活上我開始盡量不讓眼睛太勞累的舉動， 仔細分析這其實是自我一種保護機制， 源於自身對健康及生命的熱情渴望，及要求過高所致。 但若太焦慮則會引起心理及生理上的不適，加上人往往只能同時注意一件事， 故喪失對外界的注意力，使得我面對問題的應變能力降低，而造成生活上的適應困難。 面對這種情緒時，最重要的是保持「如來」的心情， 就是老實面對情緒產生時原本的身心狀態， 不要否定它，與它一起生活， 隨著經驗的累積，可以改變你對恐懼的價值觀。 懼高症 像以前我有嚴重的懼高症， 每當過橋時總不敢往下看，腦海中也不斷浮現我往下跳的畫面， 同時造成心理相當緊張及焦慮，生理也出現相當不適的感覺。 現在這個畫面出現時，我知道這是協助我不要往下跳的反應， 這焦慮自然就減輕了。 懼高症的源頭是怕往下跳，而喪失生命， 出於保護生命，心理會出現恐懼反應， 造成生理也出現不適，而我當時總把不適當作喪失生命的訊號， 使得焦慮固著，變得嚴重。 當理解這件事時，隨著時的身心開始接受上述的思考。 我發現我總是意識上理解，但身體及潛意識仍要經過一段時間才能接受一個新觀念。 此時生理上的痛苦仍會存在，並且使我懷疑自已的思考，產生極大的疑惑， 這疑惑往往是事情會越來越糟的感覺。 疑惑及生理痛苦要如何去掉，我發現別無他法，只有忍耐。 而身體及心靈意識到後來的變化與所預想的不同時，大疑轉化為大悟， 身體的狀況自然變成健康的狀況。 恐懼是不可用意志排除的 恐懼是不可用意志排除的，只能用體驗去慢慢改變自已的認知，進而改變思考。 十九世紀末二十世紀初，美國有一個很有名的神學家叫做尼布爾，他寫了一本很有名的著作－寧靜的祈禱文。 寧靜的祈禱文內容裡其中有三句是非常著名的祈禱文： 神啊，求你賜給我一顆寧靜的心，去接受不能改變的事。 神啊，求你賜給我信心和勇氣，去改變能改變的事。 神啊，賜給我智慧，去分辨這兩者的不同。 人的一生就是在慢慢追求這個智慧。

昨天下午又是一個人帶著女兒到處找東西吃，她不停的哭鬧，繞了一大圈， 美崙居然沒一家素食餐廰有開，覺得無助又孤獨。 最後只好將就去吃麵包，以前總是限制她吃西點牛奶之類的， 昨天不知怎麼，居然讓她想吃就吃，想喝就喝， 在吃得時候不停的用小聲話跟我說一堆小秘密，看她開心的樣子， 覺得為什麼小孩子的心情為什麼可以一下子由地獄昇華至天堂呢？ 這讓我想到，或許我們陷入某種情緒，比如無助、孤獨的情緒中。 隨著環境的改變，心情就會轉變。 在愛情上，愛戀這種感覺是不停變動的！ 即使戀愛的感覺是很強烈的， 常讓人覺得沒有另一個人就不行， 並給予自已相當大的孤獨感。 但是當時間變動， 另一個人出來時，或發現對象的缺點， 那感覺便消失了。 抱持得這種信念， 即使陷入其中，也不是永久的， 只要生命持續下去， 行動下去， 總有另一扇窗會為妳而開。

The Silent Lover PASSIONS are liken'd best to floods and streams: The shallow murmur, but the deep are dumb; So, when affection yields discourse, it seems The bottom is but shallow whence they come. They that are rich in words, in words discover That they are poor in that which makes a lover. -- 沉默的戀人 感情恰似流水 淺流淙淙而深水寂寂 當感情化為言語時 如同淺流淙淙 甜言蜜語僅是顯現情感的膚淺 -- 我是不善表達的人 感同於拉雷這首詩 但我不是懷古的人 所以我得改戀我自已 -- 給愛： 在誠品書店， 妳倚著我，靜靜的聽我讀這首詩。 要結婚了， 妳我之間似乎越來越沉默了， 我相信妳沉默之下對我的愛是很深的， 但我也懷念認識之初的熱情。