注意力生理學

注意力生理學是搜集一些有關注意力的生理學原理，可用來解釋出提升注意力的方法。至於想直加學習提升注意力可參考另一篇貼文。

交感神經活化會提升注意力

在快思慢想這本書中，提到了人在運用注意力時，去計算數學題，和一個需要思考的題目，交感神經活化，也就是主動學習的時候，會活化交感神經，所以我們發現，像是咖啡因或是興奮劑這類飲料，都會刺激交感神經活化提升我們的注意力及解決問題能力。ADHD，他的藥物也是一種興奮劑，所以可以促進學習能力。但為了追求學習，而不斷的活化交感神經，當然會引發許多身心症的副作用，不是嗎？

注意力曲線與腎上腺素

什麼是注意力曲線？注意力曲線作者Jo Palladino認為，我們的注意力由外界事物對我們的刺激水平來決定。刺激水平指的是，面對外界事物的時候，人感到興奮或者無聊的程度。當人受到外界事物的刺激時，就會分泌出腎上腺素。它會讓我們呼吸加快、心跳和血流加速，變得興奮起來。腎上腺素分泌越多，我們就會越覺得興奮；反之，刺激水平越低，腎上腺素分泌的少，氧氣和血液供應不足，我們就會覺得乏力、無聊。注意力和刺激水平之間的關係，可以簡單地畫成一條倒U型的曲線，這就是注意力曲線。隨著刺激水平的升高，注意力水平會先升高，抵達峰值之後，它就會隨著刺激水平的升高而下降。而當刺激水平過高或者過低的時候，我們都很難集中註意力。只有當刺激水平恰到好處的時候，你的注意力才能完全集中。這時候，你處於這條注意力曲線頂端附近的區域，作者把它叫做注意力專區。

參考文獻：

Lucy Jo Palladino(2009)。注意力曲線︰打敗分心與焦慮。中國人民大學出版社。

Daniel Kahneman(2020)。快思慢想。天下文化。