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汽車

1 家用車 至花蓮 Toyota 請老婆及父母試乘。 購車財源:比較二信房貸及 Toyota 車貸利率。 需求 妥善率高。 通常單人,最多載5人。 安全系統:防鎖死煞車、防誤踩油門、防碰撞輔助系統。 空間較大。 長者好上車,低底盤,行李箱可置輪椅收折,後車廂以電動滑門較佳。 節稅。 Toyota Corolla Cross Hybrid 官網 80 至 98 萬元,運用二信房貸付款。 國產車 5 人座。 行李箱可置輪椅收折。 排氣量 1.8 公升,牌照稅7,120元,燃料費4,800元,年稅費11,920元。 Toyota SIENNA 官網 238 至 295 萬元,運用二信房貸付款。 7 人座,後座電動滑門便於長者上車。 排氣量 2.5 公升,牌照稅15,210元,燃料費7,200元,年稅費22,410元。 2 車廠特色 鈴木專門製作小型車。 3 反向傘 反向傘是適合車用之傘,待購。 4 維修紀錄 車子換泰國引擎腳約10000元,2年內壞掉。老闆說開車時先暖車降低紐力,會讓引擎腳用較久,台廠約8000元。

飲食運動原則

1 降低內臟脂肪至10% 114年12月5日慈濟健檢, 內臟脂肪23% ,較男性成人理想值10%高出13個百分點。 肝醣存於肝臟120克,肌肉350克,18小時耗盡。 活動20分鐘始消耗脂肪。 有氧運動 花女一圈3公里40分耗費200卡,約50克肝醣。 從家走至美崙溪畔公園,經松園別館至辦公室回家共計7公里,1小時40分,500卡,100克肝醣。 食物含糖量 一顆紅棗約2克,其中八成為糖,1餐15顆合計24克糖。 一包泰國可可牛奶糖13克,2包26克,全聯3包39克。 2 飲食 必需營養素係人體無法自行合成,須自外界攝取,且與維持生命相關。 必需脂肪酸:Ω3及Ω6脂肪酸 亞麻仁油 鯖 核桃 。 自避開外食後,且食用油均以橄欖油為主,針眼未再復發 必需胺基酸 蛋、肉、魚、乳 維生素E 核桃 。 鎂 黄豆。 葉綠素中心為鎂,含葉綠素植物即富含鎂。 降血壓。 2.1 亞麻仁油 其Ω3及Ω6脂肪酸比為1:4之最佳比例,然吸收率偏低。 豆田鮮榨油冷壓鮮榨黃金亞麻仁油 250ML MOMO 1瓶280元、2瓶550元、3瓶750元。 全聯義美及 Goodsome 均非冷壓初榨。 3 增肌 安迪·加尔平(Andy Galpin) 增肌重點在訓練容量,即重量 X 次數 X 組數,達到力竭,即告知身體增肌訊號。 8至12次係不易受傷的標準 114年12月5日健檢,各區肌肉占比排行,手臂小於腳小於軀幹 項目 肩推12.5磅12次5組 二頭彎舉12.5磅8次 深蹲8次 反向划船15次,隔日肩胛內側非常酸痛 12.5磅約5.6公斤 每次訓練3至5項,每項3組,總計9至15組,每組反覆8至12次,組間休息2至4分鐘。參考陳醫師。 4 右肩前舉過頭,肩前側痛復健。 強化前鋸肌 手臂平舉前伸縮。 前鋸肌起自為第1至9肋骨,插至肩胛骨內緣至下角。 肩胛前伸、旋上 前鋸肌激活 肩胛前伸旋上及含胸 直曲肘夾球與肩同寬,大臂平行於地,小臂垂直於地 臂向前向上抬舉,小臂維持垂直於地 每組15次計3組 115年1月1日,實行約三日,肩前舉不痛角度變大。 基礎肌動學──肩關節 肩關節 外展180度,其中盂肱關節外展120度...

投資現況

目前股票市值合計1,810萬餘元,年化報酬率18.73%,較大盤17.51%增加1個百分點,預計股利100萬餘元,殖利率約5.57%,總計獲利1,275萬餘元,其中借券7萬餘元,股利430萬餘元,資本損益572萬餘元,未實現損益265萬餘元;另可投資現金為16萬餘元。 資料更新時間:20251231 公司 護城河 分數 總分 報酬率 占比 投報率 鈊象 0 47 47 6 14 44 一零四 0 35 35 5 5 10 東生華 0 29 29 8 1 3372 遠傳 10 18 28 5 0 13 泰銘 0 25 25 12 8 -14 中再保 0 21 21 5 5 12 力泰 0 20 20 8 2 24 光隆 0 20 20 7 3 5 數字 0 20 20 6 9 5 長榮鋼 0 20 20 10 ...