不生氣的方法
八間： 常為一些小事而激怒，時隔三四個小時還是感到腦子發熱。 有時要想朝對方發洩脾氣，但轉眼一想，卻又都是些雞毛蒜皮的小事而難以啟口。 在因生氣而苦惱時，曾經想下下狠心講出來以出口氣，不知是否會好一點呢？或者還是不說為好呢？ 森田博士： 問題的要點是以消除自己發怒時的不快感為目的，一點也沒觸及對方的情況。 至於自己是否會因此而受對方厭惡，造成自己尷尬境地等問題，則根本未曾想到過，完全是自我中心的提問。 你到了這樣的年齡，難道尚未體驗過「說還是不說」會帶來各種結果的事嗎？ 如果沒有體驗過的話，那你只是一個一點也不與他人交往的普通善人。 或者說是體驗過，但對此一點都不知道的話，那只能是一個完全缺乏自我觀察及自我探究的人，因為對這類人即使仔細講過，他也不會理解的。 總之，你提問的方法根本不得要領，也是因為還沒有得到真正的教養。八間君剛才說為了某事而生氣，並時隔三四個小時還感到腦中發熱。那是因為光是執著於自己生氣的情緒， 認為只要自己不生氣就行了，光是專注於想什麼辦法能消除自己生氣的情緒，所以這種情緒總是去不掉。 一般說來在生氣的時候，暫時把它擱置一段時間的話，「心隨萬境」，不知不覺之間被其他事物所吸引，生氣的情緒也就馬上不見了。那便是自然之心。但當執著於神經質的自我中心時，自然之心就會缺乏發動的餘地。 對於為什麼會生氣、在什麼情況下會生氣等的疑問想作進一步理解時，這才是研究、進步的出發點，這時我才能予以指導。 如果沒有此疑問的話，我教了也絕不會有進步。 該生氣的時候要生氣，這與該悲傷就悲傷、該疼痛時就疼痛是同一道理，那是我們的本能反應。 比如說突然間腳邊飛出一只鳥來時，我們會給嚇一跳； 不注意頭被柱子撞痛時會怒上心頭， 會想為什麼在那種不恰當的地方豎起這根柱子呀等。 那便是對某種狀況所產生的一種本能反應。 不會有人因頭撞上柱子而高興，從腳邊突然飛出一隻鳥而不心跳。 我們對生氣也好、吃驚也好，都無能為力，如果硬要不發火、不吃驚， 就會產生強迫觀念。 又比如在被人說「聰明」時會高興， 被人說「笨蛋」時會不高興。 但隨著逐漸懂事，精神發育也健全起來了，當會區別各種事物時， 就會因外界物件的狀況而做出高興或生氣的不同方法。 大凡憤怒是產生於自己受到痛苦、不利， 估計會被剝奪快樂、幸福時，並確實已存在這些情況時。 但當面對著地震、打雷、火災、父母長輩發怒等的時候， 因對方過於強大，
