不生氣的方法
八間: 常為一些小事而激怒,時隔三四個小時還是感到腦子發熱。 有時要想朝對方發洩脾氣,但轉眼一想,卻又都是些雞毛蒜皮的小事而難以啟口。 在因生氣而苦惱時,曾經想下下狠心講出來以出口氣,不知是否會好一點呢?或者還是不說為好呢? 森田博士: 問題的要點是以消除自己發怒時的不快感為目的,一點也沒觸及對方的情況。 至於自己是否會因此而受對方厭惡,造成自己尷尬境地等問題,則根本未曾想到過,完全是自我中心的提問。 你到了這樣的年齡,難道尚未體驗過「說還是不說」會帶來各種結果的事嗎? 如果沒有體驗過的話,那你只是一個一點也不與他人交往的普通善人。 或者說是體驗過,但對此一點都不知道的話,那只能是一個完全缺乏自我觀察及自我探究的人,因為對這類人即使仔細講過,他也不會理解的。 總之,你提問的方法根本不得要領,也是因為還沒有得到真正的教養。八間君剛才說為了某事而生氣,並時隔三四個小時還感到腦中發熱。那是因為光是執著於自己生氣的情緒, 認為只要自己不生氣就行了,光是專注於想什麼辦法能消除自己生氣的情緒,所以這種情緒總是去不掉。 一般說來在生氣的時候,暫時把它擱置一段時間的話,「心隨萬境」,不知不覺之間被其他事物所吸引,生氣的情緒也就馬上不見了。那便是自然之心。但當執著於神經質的自我中心時,自然之心就會缺乏發動的餘地。 對於為什麼會生氣、在什麼情況下會生氣等的疑問想作進一步理解時,這才是研究、進步的出發點,這時我才能予以指導。 如果沒有此疑問的話,我教了也絕不會有進步。 該生氣的時候要生氣,這與該悲傷就悲傷、該疼痛時就疼痛是同一道理,那是我們的本能反應。 比如說突然間腳邊飛出一只鳥來時,我們會給嚇一跳; 不注意頭被柱子撞痛時會怒上心頭, 會想為什麼在那種不恰當的地方豎起這根柱子呀等。 那便是對某種狀況所產生的一種本能反應。 不會有人因頭撞上柱子而高興,從腳邊突然飛出一隻鳥而不心跳。 我們對生氣也好、吃驚也好,都無能為力,如果硬要不發火、不吃驚, 就會產生強迫觀念。 又比如在被人說「聰明」時會高興, 被人說「笨蛋」時會不高興。 但隨著逐漸懂事,精神發育也健全起來了,當會區別各種事物時, 就會因外界物件的狀況而做出高興或生氣的不同方法。 大凡憤怒是產生於自己受到痛苦、不利, 估計會被剝奪快樂、幸福時,並確實已存在這些情況時。 但當面對著地震、打雷、火災、父母長輩發怒等的時候, 因對方過於強大,